jak gif

[...] B-12/T-11/W-34 - 283 kcal pieczyń z szynki i ryż V. B-10/T-4/W-10 - 114 kcal ser twarogowy półtłusty, miód, łyzka mleka, tran i omega3 (Novocardia) Bilans dnia: B- 121g T- 75 g W- 174 g Stosunek kalorii: B- 26% T- 36% W- 38% Czuję się napełniona jak niezły żarłok jutro zrobię pomiary i może zdjęcia i od jutra postaram się jeść wg wskazań Obli

[...] teraz będzie lepiej obyś miała rację po 6 tygodniach systematycznych ćwiczeń tylko się rozkręciłam, podoba mi się taki styl, mimo, że troszkę nie dosypiam ale trudno, jak się inaczej nie da Życzę zdrowia dziękuję 4nn kuruj sie filonka dzięki Lejjla mam wrażenie, że wykręca mi żołądek na wszystkie strony zaczęłam od wypicia siemienia, [...]

[...] mnie głowa, gnaty i ten żołądek, nie jest to raczej grypa żołądkowo-jelitowa, bo nie biegam do toalety i nie kłaniam się muszli, muli mnie trochę szarpie na wymioty choć jak na razie bez efektów, wczoraj w trakcie treningu niewiele brakowało, dlatego odpuściłam sobie brzuszki banan jagody, mielony bialy ryz tez sa dobre na zoladek nic z [...]

A jak sok smakuje? Węgle z płatków owsianych, ryżu otrąb nie trawimy, teoretycznie nie powinno się ich wliczać do bilansu.

Fajnie fajnie 1600kcal juz lepiej, nie szkodzi jak ci sie nie zawsze udaje, powoli bez stresu staraj sie dobic do tych 1800kcal. Nawet jak nie uda ci sie codziennie to nie ma stresu ciężka spraa z tym zwiększeniem kcal, no nic będę próbować Martucca looknie na badania oki, poczekam

suszona tez dobra, malo trzeba byle bez cukru I jak tam po tygodniu wymiary? Kiedy pomiar? Filonka nei chodzi o to jaki kawalek pizzy jest tylko o zawartosc glutenu , jedzac pizze resetujesz to co osiagnelas dotychczasz. Wiec nie bedziemy wiedzic nic po 6 tygodniach w temacie glutenu. To wazne jest

To co przed toba ucieka jak go chcesz zjesc jest jak najbardziej pozadane

za malo powtorzen to nie Tabata, ale jak chcesz robic, chociaz przy twojej wadze i problemach ze stawami nie widze sensut tego treningu. Boje sie ze zrobisz sobie krzywde tylko a treningami sie nie martw jak wpominalam twoje chudneicie rozplanuj na rok w to wliczone sa przeryw, urlopy itd, spokojnie do celu, caly czas idziesz w dobrym kierunku

[...] systematycznie? nie ma takiej opcji pracuję od 7:00 do 15:00 do tego prowadzę restaurację w której też muszę bywać, a to już nie jest regularne i czasem wielogodzinne jak w ostatni weekend do tego mam dwójkę dzieci, którym też czas poświęcić muszę a małżonek pracuje w różnych godzinach, więc w rachubę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, staram [...]

To powiedz co masz , stojak by sie przydal i laweczka , bo ten trening z pilka dobry na rozruszanie ale ma ograniczenia bardzo szybko. Wiem ze ci trudno, ale sama widzisz jak to sie dzialo odchudzasz sie jedziesz na wakacje i od nowa znow sie odchudzasz... tak nie moze byc jakas stabilność musisz osiągnąć nawet ze to sila rzeczy jest kosztem [...]

Oj kuruj sie biedaku. odespałam sporo, samopoczucie już mam znacznie lepsze, choć wciąż męczy mnie ten suchy kaszel i nie opuszcza gorączka ale pewnie jeszcze chwilka i wyjdę z tego Trening .. znajde chwile to poogladam wszystko czekam z niecierpliwością By ci nie bylo smutno to do diety mozesz dodac sobie proso, owsianke i kasze gryczana a [...]

To rob na razie ile dasz rade nalozyc, w sumie ten trening troche upierdliwy jest bo trzeba szybko zmieniac obciazenie to w gore to w dol, ale daje popalic Kiedy zaczynasz znowu? Jak efekty choroby?

Jak masz miejsce na silownie, to kup racka zamiast stojaka nie wiem, co to racek sprawdzam w necie no i wynalazłam odpowiedź na stronie (przepraszam za wyrażenia ale cytuję) www.miejski.pl : Kawal przec***a, niesamowity gosc, ktory swietnie zarzadza zyciem. W niektorych kulturach rowniez jest to nazwa zwierzecia; "kameleon wapnisty [...]

to dla uzuplenienia Filonka db swing na youtube w obu rekach obwod bez obciazenia caly Co do techniki to musisz poogladac na youtube i pocwiczyc z lekkim ciezarem jak cos nei tak to wymienimy Kurcze tez musze do tego Luki sie wybrac by pokorygowal moje bledy w technice, zawsze mam zamiar i nigdy nie trafiam

to od czasu gdy nie cwiczysz? A jak jadlas w tym czasie? tak, to od czasu, gdy już nie wyrabiałam i nie ćwiczyłam a z dietą było różnie kiedy dawałam radę jadłam zgodnie z dietą ale okres dla mnie był dość trudny i nie ukrywam, że często szłam na łatwiznę i nie jadłam jak nakazałaś dlatego startuję od nowa z dietą i ćwiczeniami żal [...]

DZIEŃ 8 gwoli ścisłości, mały wypadek jaki miałam w niedzielę, nie był związany z treningiem POMIARY 10.01/17.01 Waga 80,7/79,7 Biust 113/111 P.Biustem 86/86 Talia 94/94 Brzuch 103/104 Biodra 108/107 Udo 66/64 Łydka 41/41 Szyja 37/37 Ramię 33/33,5 [...]

[...] zabierzesz za treningi rozciagajace i gimnastyke rehabilitacyjna obliques ja zawsze trening zaczynam od rozgrzewki i kończę rozciąganiem, nie pisałam o tym, ale to takie jaki jakby naturalny, oczywisty element treningu Codzinnie chociaz pajacyki codziennie ćwiczę minimum 3 serie brzuszków, mogę dorzucić pajacyki, tylko ile ich miałoby być [...]

wiesz jak wyglada pajacyk na podlodze? Podsylalm ci filmik z sfd.tv? cały czas wydawało mi sie, że wiem ale może dla pewności podeślij mi proszę ten filmik z sfd.tv Robisz 100x dziennie. mam nadzieję, że dam radę

DZIEŃ 10 TRENING w oczekiwaniu na propozycję odpowiedniego dla mnie treningu, kontynuuję stary Jak zwykle rozgrzewka 10 minut a potem 3 serie: 1. Przysiady ze sztangą (sztanga 21kg) - coraz lżej idzie 2. Wykroki ze sztangą (sztanga 21kg) -ostatnie cztery ciężko idą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej (2xsztangielki 6kg)-bez problemu 4. [...]

Martucca nie wiem, czy planowałaś już jakieś herbatki oczyszczające, poza tymi ziołami, które mają pomóc na znane już moje dolegliwości, prosiłabym o zestaw na odtrucie nikotynowe, od 10 stycznia nie kurzę i zamierzam na dobre pokonać nałóg, dlatego też wydaje mi się, że warto oczyścić się z tego syfu...o ile się da... a może znacie jakies inne [...]